Zakres kursu samoobrony

  • obrona konieczna,
  • stan wyższej konieczności,
  • prawne podstawy samoobrony
  • postawa ciała i wyjaśnienie pojęć:
  • pozycja walki,
  • pozycja gotowości,
  • postawa asertywna,
  • postawa agresywna,
  • postawa pasywna,
  • postawa aktywna,
  • podstawowe uderzenia ręczne i nożne stosowane w walce:
  • uderzenia proste, sierpowe,
  • kopnięcia proste, kolanem,
  • uwolnienia z trzymań i duszeń:
  • obrona przed trzymaniem za jedną i dwie ręce, za ubranie,
  • obrona przed duszeniem,
  • obrona przed uderzeniem i kopnięciem,
  • zastosowanie dźwigni:
  • zasady zakładania,
  • podstawowe dźwignie na stawy kończyn górnych,
  • podstawowe obalenia i rzuty,
  • obrona przed napastnikiem uzbrojonym w niebezpieczny przedmiot (np. nóż):
  • rodzaje ataków nożem lub innym niebezpiecznym narzędziem,
  • elementy techniki obrony przed nożem lub innym niebezpiecznym narzędziem (praca ciałem, zejście z linii uderzenia, blok i obezwładnienie),
  • wykorzystanie różnych przedmiotów jako broni np. torebka, telefon, itp...
  • wykorzystanie różnych przedmiotów jako tarczy np. kurtka, plecak, itp...
  • obrona w leżeniu,
  • wrażliwe na ból punkty na ciele człowieka, możliwości wykorzystania ich przy samoobronie,
  • reagowanie w sytuacjach zagrożenia (rozpoznanie, unikanie ich, zachowanie w wypadku napotkania napastnika),
  • kształtowanie cech motorycznych takich jak siła, szybkość, wytrzymałość.
Kreator www - przetestuj za darmo